Диета для кормящих мам

54
373

Диета для кормящих мам
Мамы должны следить за своей диетой не только из-за здоровья ребенка, но и ради сохранения собственного здоровья и хорошего настроения. Ведь если кормящая мама отказывается соблюдать предписания врачей, то она нередко сталкивается с целым рядом трудностей – от капризов ребенка, несварения и отсутствия нормального стула у него и до довольно серьезных последствий для своего организма. Что же можно, а что нельзя маме, кормящей грудью?

Немного теории о диете для кормящих мам

Требования медиков основываются на реальных фактах, подтвержденных тысячами и десятками тысяч ситуаций. Наблюдения и аккумулирование опыта позволяют сформировать основные постулаты питания для кормящих мам:

  • 9 месяцев «счастливого ожидания», сами роды и лактация – это мощная встряска для организма матери: поэтому чтобы восстанавливать силы, нужно правильно питаться,
  • диета для кормящих мам призвана восполнить не только текущие «расходы» полезных веществ, но и с предыдущего периода,
  • в молоке матери содержатся все необходимые ребенку питательные вещества – и они берутся также из обмена веществ матери,
  • сегодня не редкость — аллергические заболевания и реакции, они часто связаны с гестозом беременности,  а вызывающие аллергию антигены могут проникать и в грудное молоко.

Перечень продуктов из диеты для кормящих мам

  • Однозначно нужно исключить:
  • Алкоголь.
  • Алергенные продукты (крабы, скумбрия, шоколад).
  • Чай и кофе (можно разбавленные).
  • Яркие продукты – лук и чеснок.

Ограничения вводятся на такие продукты, как:

  • Ягоды (малина, клубника) и фрукты (цитрусовые, тропические).
  • Яйца, молоко, мед, сахар.
  • Деликатесную рыбу.
  • Орехи.
  • Продукты с большим количеством консервантов, краситеелй.
  • Копчености, майонез.
  • Черный хлеб, бобовые.
  • Сало, жирное мясо.

Часть продуктов попадает в этот список из-за повышенного риска газообразования у ребенка, другая – из-за наличия жирных кислот, которые плохо перевариваются и могут повредить здоровью ребенка и самой мамы.

Составляем рацион: правильная диета для кормящей мамы

Составить рацион можно из целого ряда полезных и очень важных для развития ребенка продуктов. Это:

  • Молочные и в первую очередь кисломолочные продукты – от обычного кефира до йогуртов, домашней простокваши (не более литра в день), творога, сыров. Важный нюанс: обезжиренные варианты не подойдут для мамы – оптимальная жирность продуктов должна быть на уровне 2-2.5%., для творога – не меньше 5% и не более 10%.
  • Мясные продукты и рыба – от свинины и говядины (нежирных) до птицы, кролика, речных и морских видов рыбы.
  • Кондитерские «радости» также допустимы – стоит выбрать сухое печенье, пастилу, мармелад, крекеры или зефир.
  • Овощное и фруктовое меню приветствуется – исключить нужно только продукты из «запретного» списка.
  • А из напитков кроме компотов, морсов, негазированной воды рекомендуются слабые чаи, некрепкий кофе, травяные настои с мятой, чабрецом и душицей

    Особый случай: продукты для мам

    Специализированные виды продуктов, рассчитанные на мам, кормящих грудью, существуют. К ним относятся:

    • каши быстрого приготовления,
    • витамины, белково-витаминные смеси, минеральные комплексы,
    • специальные чаи для кормящих мам.

    Они позволяют увеличить лактацию, а главное – восстановить организм, затрачивающий немало полезных веществ на кормление ребенка.

    Диета мамы и возраст ребенка

    Как правило, уже в первые три дня врачи рекомендуют учитывать количество жидкости, которое потребляет мама. Перейти придется на молочные продукты и растительную пищу. А затем примерно до 3-месячного возраста ребенка маму просят воздерживаться от продуктов, способных вызвать повышенное газообразование у младенца – это бобовые, черный хлеб, виноград и некоторые другие.

    Источник: zhenskii-portal.ru

    54 КОММЕНТАРИИ

    1. I used to be suggested this website by way of my cousin. I am not positive whether this publish is written through him as nobody else understand such precise approximately my difficulty. You are incredible! Thanks!

    2. Appreciating the commitment you put into your blog and in depth information you provide. It’s good to come across a blog every once in a while that isn’t the same old rehashed material. Great read! I’ve saved your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.

    3. Hi, Neat post. There is an issue with your site in internet explorer, would check this… IE nonetheless is the market chief and a good component of people will omit your magnificent writing due to this problem.

    4. Someone essentially help to make seriously articles I would state. This is the very first time I frequented your website page and thus far? I surprised with the research you made to create this particular publish incredible. Fantastic job!

    5. To most people, the motor vehicle is an asset which they treasure. Simon Cole is an expert in debt consultancy who is currently researching websites that offer payment protection insurance including many claim groups. Concerned individuals may not feel alarmed yet since there are variety of medical treatments.

    6. Thanks for your blog post podiotkd. A few things i would like to bring about is that personal computer memory needs to be purchased if the computer still cannot cope with anything you do by using it. One can add two RAM memory boards having 1GB each, as an example, but not certainly one of 1GB and one having 2GB. One should check the car maker’s documentation for one’s PC to ensure what type of storage is essential.

    7. Hello, I think your blog might be having browser compatibility issues.When I look at your blog in Chrome, it looks fine but when openiing inn Internet Explorer, itt has some overlapping. I jyst wanted to give you a quick heads up! Other then that, excellent blog!Also visit my blog: 188bet mobile

    8. Thanks , I have recently been looking for information approximately this subject for ages and yours is the greatest I have discovered till now. However, what concerning the bottom line? Are you certain concerning the supply?

    9. Thanks for every other excellent post. The place else could anybody get that kind of info in such a perfect approach of writing? I’ve a presentation subsequent week, and I’m on the look for such information.

    10. Beware of e-mails that begin with a polite addressing like Dear customer’ or have erroneous spelling and grammar. Wailing on the harmonica with the band, Hanson delivered his message through a rockin’, bluesy tune about what’s in store for the graduates. The weapons run the standard shooter gamut of pistols, SMG’s, rifles, shotguns, and grenade launchers.

    11. First off I want to say awesome blog! I had a quick question which I’d like to ask if you don’t mind. I was curious to find out how you center yourself and clear your thoughts before writing. I’ve had a hard time clearing my thoughts in getting my ideas out. I do enjoy writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes are usually lost just trying to figure out how to begin. Any recommendations or tips? Thanks!

    12. Bleaching is least effective if your teeth have white spots, decay or infected gums. Our lifestyle, like habit of smoking and drinking beverages as well as age put yellow layers on our teeth. Teeth whitening methods basically reverse the discoloration process.Here is my blog K-Zone.Tk

    13. Greetings! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteers and starting a new project in a community in the same niche. Your blog provided us valuable information to work on. You have done a outstanding job!

    14. Singer-guitar monster Greg Sage’s band was ferociously chugging and deeply into its own alienation and operated independently of the music-business machine years before anyone else in the Pacific Northwest caught on to their techniques. For this purpose, free games are the best solution. Though the Geto Boys were considered at that point to largely be a gangster rap group, they began weaving in songs with horror movie-influenced imagery.

    15. Thanks on your marvelous posting! I really enjoyed reading it, you’re a great author.I will always bookmark your blog and will come back from now on. I want to encourage one to continue your great job, have a nice holiday weekend!

    16. I will right away grab your rss feed as I can not to find your email subscription hyperlink or e-newsletter service. Do you have any? Kindly allow me understand in order that I could subscribe. Thanks.

    17. Thanks for sharing excellent informations. Your site is very cool. I am impressed by the details that you’ve on this site. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this web page, will come back for extra articles. You, my pal, ROCK! I found simply the information I already searched all over the place and just could not come across. What an ideal web site.

    18. Thank you, I have recently been searching for information approximately this topic for a while and yours is the best I have came upon so far. But, what concerning the bottom line? Are you certain about the supply?

    19. A lot of thanks for all of your effort on this site. My mom takes pleasure in doing research and it’s really obvious why. We all learn all relating to the compelling ways you deliver helpful guides on this web site and in addition welcome participation from other ones on this matter plus our princess is in fact discovering a lot. Take pleasure in the rest of the new year. Your doing a superb job.

    20. Hi there, simply become alert to your blog thru Google, and found that it’s truly informative. I am going to be careful for brussels. I will appreciate should you proceed this in future. Many other people will likely be benefited out of your writing. Cheers!

    21. Woah! I’m really loving the template/theme of this website. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s tough to get that «perfect balance» between superb usability and visual appeal. I must say that you’ve done a awesome job with this. Also, the blog loads extremely quick for me on Firefox. Excellent Blog!

    22. This website is certainly in its place helpful considering that I am using the second developing an online floral web site irrespective of the fact that I’m only commencing out as a result it is truly relatively little, nothing whatsoever similar to this web web-site. Can website website link to some from the posts proper here because they are fairly. Many many thanks considerably. Zoey Olsen

    23. I have not checked in here for a while since I thought it was getting boring, but the last few posts are good quality so I guess I’ll add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂

    24. Greetings! I know this is kinda off topic however , I’d figured I’d ask. Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a blog post or vice-versa? My blog goes over a lot of the same subjects as yours and I think we could greatly benefit from each other.If you’re interested feel free to send me an e-mail.I look forward to hearing from you! Superb blog by the way!

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ